Le Matin
- 60g de pain
- 30g de fromage
- 1 fruit (150g)
- thé ou café
Le Midi
Le midi, mon assiette sera divisée en 3:
- une moitié de légumes
- un quart de protéines
- un quart de féculents
La Collation
Entre 16h et 18h je peux prendre un fruit et un carreau de chocolat
Le Soir
Mon assiette sera divisée en deux:
- la moitié de légumes
- la moitié de protéines
Les Extras
- une fois par semaine j'ai le droit à une patisserie/ viennoiserie
- une fois par semaine j'ai le droit à un plat bien calorique
- une fois par mois j'ai le droit à un restau/fast food
Le Sport
Car oui, si on veut bien maigrir, il faut faire du sport! Je commencerai tranquillement, car je déteste vraiment ça! Je vais me faire 2 à 3 séances de sport par semaine pour commencer.
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